Большая программа "от А до Я". Целостное развитие. Без спешки и суеты
Обучение классической йоге
Добро пожаловать на большую программу обучения по классической йоге
rgb(255,255,255)
Классическая йога - это инструмент по гармонизации всей жизни человека, включая психическое и физическое здоровье
rgb(222,222,222)
Программа обучения классической йоги состоит из трёх этапов, каждый из которых состоит из четырёх ступеней. Т.е. всего в программе - 12 ступеней.
Мы предполагаем, что на каждую ступень хорошо выделять один месяц, т.е. всю программу целиком можно пройти за один год.
Но эта скорость - определяется идущим по программе.
Т.е. на какой-либо ступени можно остаться на несколько месяцев, а другую - пройти за неделю.
Всё определяется вашими целями и тем, на каком уровне понимания вы находитесь сейчас.
rgb(255,255,255)
Возможно, что для понимания того, что делать дальше - вам будет достаточно первой ступени и далее вы можете заниматься самостоятельно.
rgb(222,222,222)
Если у вас есть немного времени, вы можете просмотреть видео, где мы рассказываем об этом обучении
rgb(255,255,255)
Первый этап - для начинающих
rgb(222,222,222)
В состав этапа "для начинающих" входят четыре ступени.
На этом этапе вы проходите специальные курсы для начинающих.
Основы теории и практика онлайн
Регулярность занятий
На этом этапе вы практикует спокойно без спешки и учитесь взаимодействовать со своим телом и психикой
rgb(255,255,255)
На протяжении каждой ступени обучения первого этапа вы получаете:
- поддержку инструкторов - ответы на вопросы
- после прохождения каждой ступени (1 раз в месяц) бесплатная консультация по личной практики
- возможность получить индивидуальную практику с инструктором
rgb(255,255,255)
Второй этап - для понимающих
rgb(222,222,222)
На втором этапе практика йоги углубляется, учитываются нюансы практики.
Продолжается регулярность практики
Включены тренинги и курсы, которые оптимизируют образ жизни под здоровый.
Здоровое питание, физическая нагрузка, сочетание недостающих аспектов с практикой йоги
rgb(255,255,255)
На протяжении каждой ступени обучения второго этапа вы получаете:
- поддержку инструкторов - ответы на вопросы
- после прохождения каждой ступени (1 раз в месяц) бесплатная консультация по личной практики
- возможность получить индивидуальную практику йоги с инструктором
- индивидуальная подборка здорового питания
- индивидуальная программа изменения образа жизни
rgb(255,255,255)
Третий этап - для продвинутых
rgb(222,222,222)
Третий этап обучения включает новые техники йоги.
Бандхи. Пранаяма. Медитации.
Очистительные для организма практики
Техники саморазвития.
Изучение "Йога-сутр Патанджали" - древнего трактата по йоге
rgb(255,255,255)
На протяжении каждой ступени обучения третьего этапа вы получаете:
- поддержку инструкторов - ответы на вопросы
- после прохождения каждой ступени (1 раз в месяц) бесплатная консультация по личной практики
- возможность получить индивидуальную практику с инструктором
rgb(255,255,255)
Для кого это программа обучения?
rgb(222,222,222)
- для Новичков в йоге:
Курс может быть отличным началом для тех, кто только начинает свое путешествие в мир йоги от А до Я. Он предлагает введение в основы классической йоги, ее технологию, включая асаны (позы), пранаяму (дыхательные упражнения), медитацию и философию йоги.
- для Опытных в йоге:
Для практикующих йогу, у которых уже есть опыт в практике асан и пранаямы, курс по классической йоге может быть возможностью для углубления понимания и практики более глубоких аспектов йоги, таких как медитация, философия и духовное развитие.
rgb(255,255,255)
- для Интересующихся физическим и психическим здоровьем:
Классическая йога может иметь положительное влияние на физическое и психическое здоровье. Поэтому курс может быть полезным для тех, кто ищет способы улучшения физической формы, гармонии, снятия стресса и улучшения общего самочувствия.
- для Людей, стремящиеся к гармонии и развитию:
Классическая йога предлагает целостный подход к физическому, умственному, эмоциональному и духовному развитию. Поэтому курс может заинтересовать тех, кто желает достичь баланса, гармонии и личностного роста.
rgb(255,255,255)
Кто авторы и ведущие Большой обучающей программы?
Мы (Алексей Сахоненко и Виктория Березанская) исследователи в области йоги и других технологий оздоровления. Более 18 лет практикуем классическую йогу сами и более 10 лет помогаем осваивать её другим людям.
В йогу нас привело ухудшение здоровья. Здоровье улучшилось и в процессе оздоровления мы поняли, что на здоровье сильно влияет также и образ жизни, и питание. Поэтому на протяжении последних 10 лет мы помогаем людям внедрять те навыки, которые помогают сохранять здоровье в условиях постинформационного мира.
rgb(255,255,255)
Что вы получите пройдя у нас обучение?
1. Физическое благополучие:
Классическая йога включает практику асан (йогический поз), которые помогают улучшить гибкость, силу и выносливость. Регулярная практика может способствовать улучшению осанки, укреплению мышц и суставов, а также повышению энергии и внутреннего равновесия.
2. Управление стрессом:
Классическая йога включает медитативные и дыхательные техники, которые помогают расслабиться, улучшить сосредоточенность и научиться управлять стрессом и тревогой. Регулярная практика может способствовать улучшению психического и эмоционального благополучия.
3. Улучшение психического состояния:
Классическая йога помогает развивать осознанность, присутствие и внутреннюю гармонию. Она может способствовать раскрытию интеллектуального и духовного потенциала, а также улучшению самосознания и самоощущения.
4. Социальное взаимодействие:
Участие в курсе классической йоги предоставляет возможность познакомиться с другими людьми, которые разделяют общий интерес к здоровью, хорошему самочувствию и развитию. Это может способствовать поддержке в процессе практики.
5. Обогащение знаниями:
Курс классической йоги предоставляет понимание философии, истории и принципов йоги. Участники могут расширить свои знания о различных аспектах йоги и ее влиянии на физическое и психическое благополучие.
Каждый участник может получить индивидуальные пользы от практики классической йоги в зависимости от своих целей, мотивации и уровня участия. Однако, в целом, занимающиеся курсом классической йоги могут ожидать улучшения физического здоровья, управления стрессом, психического благополучия и гармонии.
rgb(222,222,222)
Хотите познакомиться с классической йогой?
Попробуйте бесплатное занятие
Глубокая практика расслабления
Удобная онлайн-платформа
У вас нарекания по здоровью?
Получите бесплатную консультацию
Голосовая консультация
Узнайте: можно ли вам заниматься йогой?
Алина И.
Наконец, я позволила себе расслабиться
12/10/2018
После онлайн занятий с Викторией и Алексеем эффект почувствовала почти сразу, где-то практически через месяц после начала занятий. Совершенно иное состояние сознания. Наконец, я позволила себе расслабиться и прочувствовать, что это такое.
До этого были попытки самостоятельных занятий йогой по записям и книге из интернета, но весь энтузиазм очень быстро иссякал. Мне понравилась та практика, которую предлагают Алексей и Виктория и я решила купить онлайн курс. Было напряженное время выхода на работу после отпуска. И так в насыщенном ритме начала свою практику. Осознала свои зажимы и насколько сильно была напряжена всю жизнь . Теперь в повседневной жизни, если чувствую, что зажимаюсь, усилием воли стараюсь расслабляться.
*Такие занятия хорошо дисциплинируют и позволяют практике стать частью жизни. Если не получается позаниматься в назначенное время, Алексей поставит запись практически в любое удобное время. Таким образом занятие не пропускается. На начальном этапе такой подход просто необходим, чтобы влиться в практику йоги и сделать её регулярной.
Заметила за собой такую особенность - если не позанимаюсь с Викторией и Алексеем пару дней, ощущение, что не занималась неделю. Тело уже само требует практики!
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
Любовь
Постепенно становилось лучше
пт, 19/03/2021 - 18:53
Добрый день, Виктория.
Мы начали занятия 15.11.2020.
Состояние здоровья на этот момент было неудовлетворительным. Учащенный пульс не давал физическим нагрузкам никакого шанса. Еще мне очень сложно было утром вставать и «приходить в себя». При резком подъеме пульс зашкаливал, тревожность тут как тут со всеми вытекающими… И я считаю, что Ваша программа, Виктория, в этом плане мне очень помогла. Очень аккуратно и постепенно я начала приучать тело к небольшим физ. нагрузкам не вставая с кровати, тем самым и приучая мозг (адаптироваться к пробуждению или «обманывая» его). По началу сложновато давалось последнее упражнение стоя с приседаниям т.к. стоя пульс резко учащался, зато потом спасала релаксация. И я вставала уже полегче. Дней через 10 я увеличила с 6 повторений до 8.
25.11.20 я пошла на больничный с ковидом (вирусная пневмания 20%) и упражнения временно приостановила. Заменила их на вечерние молитвы и свечки. (Хочется пошутить, но пишу с полной серьезностью). Как раз в это время т.к. не было аппетита постепенно переходила (добавляла) фрукты, овощи и все что можно для оздоровления. Через месяц вышла на работу. Ходила по стеночке. Состояние было никакое плюс дискомфорт(боли) в груди и мне дали отпуск.
28.12.20 возобновила занятия по 8 повторений. Через месяц начала делать по 10. Состояние стало нормализовываться. За январь постепенно переходила на здоровое питание (больше овощей, фруктов и орехов, меньше вредного и сладкого.) Становилось все лучше и лучше (если так можно сказать о моем здоровье)).
В феврале энергии стало немного побольше и я добавила сама несколько упражнений к Вашему комплексу (Блок 2). После двух упражнений на спине я делала «кандарасана») несколько секунд, затем полежала, потом пашимоттанасана т.к. утром тело хочет растяжки, полежала. Затем на животе после двух Ваших упражнений делаю Ардха Бхуджангасана, затем расправляю руки и назад в позу «как потягивается кошка», а потом сажусь на колени, сижу. Потом встаю на колени и руки, прогибаю и выгибаю спину несколько раз, затем «как собака виляет хвостом» (это из какого- то комплекса по остеохандрозу). Потом стоя присед и в заключении релакс. Упражнения все легкие, но для растяжечки мне хорошо. Я еще для шеи делаю и от остеохондроза, но в систему это еще не вошло, там много и надо повыбирать, я же целый день за компом и болит спина и все косточки. Упражнение с приседаниями стало не в тягость, я приучила тело к небольшой нагрузке, даже утром. 2-3 кг. скинула точно.
Периодически меня накрывают тревожные состояния и бывают откаты назад, но в целом прогресс на лицо, в автобус заскакиваю без опор и т. д. Сейчас потеплело и я увеличила время прогулок на свежем воздухе.
Виктория, большое Вам спасибо за понимание, терпение и помощь.
Без Вас могло быть все по- другому. Счастья и всего самого наилучшего!!!
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
Илья
Формат видео уроков подошел мне как нельзя кстати
24/12/2020
Алексей, Виктория, спасибо за Ваши уроки! Благодаря им я получил понимание того как выглядит реальная практика и ощутил её воздействие на себе. Ранее пробовал заниматься по книге Виктора Сергеевича Бойко, но упустил из виду (как теперь понимаю) некоторые моменты, которые весьма важны. Учитывая моё изначальное состояние, за 4 месяца оно изменилось в лучшую сторону, появилось больше сил и энергии, эмоциональное выгорание стало отступать. Формат видео уроков подошел мне как нельзя кстати. Ещё раз спасибо!
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
Елена
Карпаты. Август. 2018.
сб, 18/08/2018 - 21:24
Недаром у меня перед походом начали возникать мысли - " что-то я засиделась в городе, хочется нагрузки". И вот мы едем в Ивано- Франковск, на машине, водитель бывший турист, обошел почти все хребты в Карпатах, развлекал историями о своих походах, попугал нас, что там водятся медведи.
Дальше Ворохта, знакомство с Димой, обычный подъем на хребет, первая ночевка. Утром йога с прекрасным видом и глубоким расслаблением. И тут началось.... Никто не хочет идти весь день в темном лесу, хотим простора - ха-ха - тогда на Говерлу. Путь туда лежит по старой границе, конечно через темный лес, вокруг много ржавой колючей проволоки. Невольно представляешь себя партизаном. Тропа, то появляется, то пропадает, когда появляется - благодаришь людей, что здесь проходили и оставили следы - дай бог им здоровья! Бесконечные бревна, которые обойти нет никакой возможности - переступаешь, переползаешь, переваливаешься. От усталости ноги не поднимаются, переставляешь, держа за штанину. Вспомнился случай, как Ксюша застряла на бревне, придавленная рюкзаком и просит Диму толкнуть рюкзак, чтоб перевалиться - хохочут все. Сил идти нет, а смеятся сколько хочешь. Усталость сумашедшая, большая потребность в воде. Внутри все сопротивляется, но деваться некуда - надо идти. Сумерки, мы в глухом лесу, очередной раз теряем тропу и тут слышим рык, естественно мозг выдает - медведь! Это не передаваемые ощущения. Поворачиваюсь назад и вижу Диму с ДВУМЯ палками. Смеюсь про себя и жизнь налаживается и тропа находится. Ура, слышим родник, подходим, а он весь мутный, пить нельзя - опять испытания. Сам себе удивляешься - откуда силы? Но открывается очередное десятое дыхание и чапаешь дальше.
Утро. Подъем на гору. Крепатура сильная. С первых шагов мозг орет, что это последний подъем на Говерлу и никогда больше. Начинается дождь. Каждый шаг это борьба с собой, кажется, что вот вот, и конец. Даа, это не в городе - хочу бегу, хочу не бегу. Когда "доползла" до вершины, перехватило горло от избытка чувств. Это стоит пережить. Спускаясь опять полюбила Говерлу и сказала, что вернусь.
Спасибо вам ребята за поддержку, веселую и легкую атмосферу. Спасибо Виктории. Только с тобой все происходит на пределе моих возможностей и с каждым походом они становятся все больше и больше.
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
Материал показался полезен? Помоги другим, сделай репост!
Поделиться
Поделиться
Класс!
Твитнуть
Отзыв
Раньше практиковала самостоятельно, но попробовала делать практику с вашим видео и ощутила разницу. Ушло внутреннее напряжение из-за того, что не нужно контролировать время завершения занятия и другие моменты, которые вызывали неявное напряжение. Стало легче расслабиться. Так как теперь практика в одно и тоже время, организм входит в практику уже настроенным на расслабление, меньше времени уходит, чтобы настроиться. Мне очень удобно и спокойно заниматься под запись, даже картинки не очень нужны. Просто следую инструкции, как в йога-нидре. Очень вам благодарна, моя практика заиграла новыми красками))