Большая программа "от А до Я". Целостное развитие. Без спешки и суеты
Добро пожаловать на большую программу обучения по классической йоге
Классическая йога - это инструмент по гармонизации всей жизни человека, включая психическое и физическое здоровье
Программа обучения классической йоги состоит из трёх этапов, каждый из которых состоит из четырёх ступеней. Т.е. всего в программе - 12 ступеней.
Мы предполагаем, что на каждую ступень хорошо выделять один месяц, т.е. всю программу целиком можно пройти за один год.
Но эта скорость - определяется идущим по программе.
Т.е. на какой-либо ступени можно остаться на несколько месяцев, а другую - пройти за неделю.
Всё определяется вашими целями и тем, на каком уровне понимания вы находитесь сейчас.

Возможно, что для понимания того, что делать дальше - вам будет достаточно первой ступени и далее вы можете заниматься самостоятельно.
Если у вас есть немного времени, вы можете просмотреть видео, где мы рассказываем об этом обучении
Первый этап - для начинающих
В состав этапа "для начинающих" входят четыре ступени.
На этом этапе вы проходите специальные курсы для начинающих.
Основы теории и практика онлайн
Регулярность занятий
На этом этапе вы практикует спокойно без спешки и учитесь взаимодействовать со своим телом и психикой

На протяжении каждой ступени обучения первого этапа вы получаете:
- поддержку инструкторов - ответы на вопросы
- после прохождения каждой ступени (1 раз в месяц) бесплатная консультация по личной практики
- возможность получить индивидуальную практику с инструктором

Второй этап - для понимающих
На втором этапе практика йоги углубляется, учитываются нюансы практики.
Продолжается регулярность практики
Включены тренинги и курсы, которые оптимизируют образ жизни под здоровый.
Здоровое питание, физическая нагрузка, сочетание недостающих аспектов с практикой йоги

На протяжении каждой ступени обучения второго этапа вы получаете:
- поддержку инструкторов - ответы на вопросы
- после прохождения каждой ступени (1 раз в месяц) бесплатная консультация по личной практики
- возможность получить индивидуальную практику йоги с инструктором
- индивидуальная подборка здорового питания
- индивидуальная программа изменения образа жизни

Третий этап - для продвинутых
Третий этап обучения включает новые техники йоги.
Бандхи. Пранаяма. Медитации.
Очистительные для организма практики
Техники саморазвития.
Изучение "Йога-сутр Патанджали" - древнего трактата по йоге

На протяжении каждой ступени обучения третьего этапа вы получаете:
- поддержку инструкторов - ответы на вопросы
- после прохождения каждой ступени (1 раз в месяц) бесплатная консультация по личной практики
- возможность получить индивидуальную практику с инструктором

Для кого это программа обучения?
- для Новичков в йоге:
Курс может быть отличным началом для тех, кто только начинает свое путешествие в мир йоги от А до Я. Он предлагает введение в основы классической йоги, ее технологию, включая асаны (позы), пранаяму (дыхательные упражнения), медитацию и философию йоги.
- для Опытных в йоге:
Для практикующих йогу, у которых уже есть опыт в практике асан и пранаямы, курс по классической йоге может быть возможностью для углубления понимания и практики более глубоких аспектов йоги, таких как медитация, философия и духовное развитие.

- для Интересующихся физическим и психическим здоровьем:
Классическая йога может иметь положительное влияние на физическое и психическое здоровье. Поэтому курс может быть полезным для тех, кто ищет способы улучшения физической формы, гармонии, снятия стресса и улучшения общего самочувствия.
- для Людей, стремящиеся к гармонии и развитию:
Классическая йога предлагает целостный подход к физическому, умственному, эмоциональному и духовному развитию. Поэтому курс может заинтересовать тех, кто желает достичь баланса, гармонии и личностного роста.

Кто авторы и ведущие Большой обучающей программы?
Мы (Алексей Сахоненко и Виктория Березанская) исследователи в области йоги и других технологий оздоровления. Более 18 лет практикуем классическую йогу сами и более 10 лет помогаем осваивать её другим людям.
В йогу нас привело ухудшение здоровья. Здоровье улучшилось и в процессе оздоровления мы поняли, что на здоровье сильно влияет также и образ жизни, и питание. Поэтому на протяжении последних 10 лет мы помогаем людям внедрять те навыки, которые помогают сохранять здоровье в условиях постинформационного мира.

Что вы получите пройдя у нас обучение?
1. Физическое благополучие:
Классическая йога включает практику асан (йогический поз), которые помогают улучшить гибкость, силу и выносливость. Регулярная практика может способствовать улучшению осанки, укреплению мышц и суставов, а также повышению энергии и внутреннего равновесия.
2. Управление стрессом:
Классическая йога включает медитативные и дыхательные техники, которые помогают расслабиться, улучшить сосредоточенность и научиться управлять стрессом и тревогой. Регулярная практика может способствовать улучшению психического и эмоционального благополучия.
3. Улучшение психического состояния:
Классическая йога помогает развивать осознанность, присутствие и внутреннюю гармонию. Она может способствовать раскрытию интеллектуального и духовного потенциала, а также улучшению самосознания и самоощущения.
4. Социальное взаимодействие:
Участие в курсе классической йоги предоставляет возможность познакомиться с другими людьми, которые разделяют общий интерес к здоровью, хорошему самочувствию и развитию. Это может способствовать поддержке в процессе практики.
5. Обогащение знаниями:
Курс классической йоги предоставляет понимание философии, истории и принципов йоги. Участники могут расширить свои знания о различных аспектах йоги и ее влиянии на физическое и психическое благополучие.
Каждый участник может получить индивидуальные пользы от практики классической йоги в зависимости от своих целей, мотивации и уровня участия. Однако, в целом, занимающиеся курсом классической йоги могут ожидать улучшения физического здоровья, управления стрессом, психического благополучия и гармонии.
Попробуйте бесплатное занятие
Глубокая практика расслабления
Удобная онлайн-платформа
Получите бесплатную консультацию
Голосовая консультация
Узнайте: можно ли вам заниматься йогой?
После онлайн занятий с Викторией и Алексеем эффект почувствовала почти сразу, где-то практически через месяц после начала занятий. Совершенно иное состояние сознания. Наконец, я позволила себе расслабиться и прочувствовать, что это такое.
До этого были попытки самостоятельных занятий йогой по записям и книге из интернета, но весь энтузиазм очень быстро иссякал. Мне понравилась та практика, которую предлагают Алексей и Виктория и я решила купить онлайн курс. Было напряженное время выхода на работу после отпуска. И так в насыщенном ритме начала свою практику. Осознала свои зажимы и насколько сильно была напряжена всю жизнь . Теперь в повседневной жизни, если чувствую, что зажимаюсь, усилием воли стараюсь расслабляться.
*Такие занятия хорошо дисциплинируют и позволяют практике стать частью жизни. Если не получается позаниматься в назначенное время, Алексей поставит запись практически в любое удобное время. Таким образом занятие не пропускается. На начальном этапе такой подход просто необходим, чтобы влиться в практику йоги и сделать её регулярной.
Заметила за собой такую особенность - если не позанимаюсь с Викторией и Алексеем пару дней, ощущение, что не занималась неделю. Тело уже само требует практики!
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
Добрый день, Виктория.
Мы начали занятия 15.11.2020.
Состояние здоровья на этот момент было неудовлетворительным. Учащенный пульс не давал физическим нагрузкам никакого шанса. Еще мне очень сложно было утром вставать и «приходить в себя». При резком подъеме пульс зашкаливал, тревожность тут как тут со всеми вытекающими… И я считаю, что Ваша программа, Виктория, в этом плане мне очень помогла. Очень аккуратно и постепенно я начала приучать тело к небольшим физ. нагрузкам не вставая с кровати, тем самым и приучая мозг (адаптироваться к пробуждению или «обманывая» его). По началу сложновато давалось последнее упражнение стоя с приседаниям т.к. стоя пульс резко учащался, зато потом спасала релаксация. И я вставала уже полегче. Дней через 10 я увеличила с 6 повторений до 8.
25.11.20 я пошла на больничный с ковидом (вирусная пневмания 20%) и упражнения временно приостановила. Заменила их на вечерние молитвы и свечки. (Хочется пошутить, но пишу с полной серьезностью). Как раз в это время т.к. не было аппетита постепенно переходила (добавляла) фрукты, овощи и все что можно для оздоровления. Через месяц вышла на работу. Ходила по стеночке. Состояние было никакое плюс дискомфорт(боли) в груди и мне дали отпуск.
28.12.20 возобновила занятия по 8 повторений. Через месяц начала делать по 10. Состояние стало нормализовываться. За январь постепенно переходила на здоровое питание (больше овощей, фруктов и орехов, меньше вредного и сладкого.) Становилось все лучше и лучше (если так можно сказать о моем здоровье)).
В феврале энергии стало немного побольше и я добавила сама несколько упражнений к Вашему комплексу (Блок 2). После двух упражнений на спине я делала «кандарасана») несколько секунд, затем полежала, потом пашимоттанасана т.к. утром тело хочет растяжки, полежала. Затем на животе после двух Ваших упражнений делаю Ардха Бхуджангасана, затем расправляю руки и назад в позу «как потягивается кошка», а потом сажусь на колени, сижу. Потом встаю на колени и руки, прогибаю и выгибаю спину несколько раз, затем «как собака виляет хвостом» (это из какого- то комплекса по остеохандрозу). Потом стоя присед и в заключении релакс. Упражнения все легкие, но для растяжечки мне хорошо. Я еще для шеи делаю и от остеохондроза, но в систему это еще не вошло, там много и надо повыбирать, я же целый день за компом и болит спина и все косточки. Упражнение с приседаниями стало не в тягость, я приучила тело к небольшой нагрузке, даже утром. 2-3 кг. скинула точно.
Периодически меня накрывают тревожные состояния и бывают откаты назад, но в целом прогресс на лицо, в автобус заскакиваю без опор и т. д. Сейчас потеплело и я увеличила время прогулок на свежем воздухе.
Виктория, большое Вам спасибо за понимание, терпение и помощь.
Без Вас могло быть все по- другому. Счастья и всего самого наилучшего!!!
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
Алексей, Виктория, спасибо за Ваши уроки! Благодаря им я получил понимание того как выглядит реальная практика и ощутил её воздействие на себе. Ранее пробовал заниматься по книге Виктора Сергеевича Бойко, но упустил из виду (как теперь понимаю) некоторые моменты, которые весьма важны. Учитывая моё изначальное состояние, за 4 месяца оно изменилось в лучшую сторону, появилось больше сил и энергии, эмоциональное выгорание стало отступать. Формат видео уроков подошел мне как нельзя кстати. Ещё раз спасибо!
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
Недаром у меня перед походом начали возникать мысли - " что-то я засиделась в городе, хочется нагрузки". И вот мы едем в Ивано- Франковск, на машине, водитель бывший турист, обошел почти все хребты в Карпатах, развлекал историями о своих походах, попугал нас, что там водятся медведи.
Дальше Ворохта, знакомство с Димой, обычный подъем на хребет, первая ночевка. Утром йога с прекрасным видом и глубоким расслаблением. И тут началось.... Никто не хочет идти весь день в темном лесу, хотим простора - ха-ха - тогда на Говерлу. Путь туда лежит по старой границе, конечно через темный лес, вокруг много ржавой колючей проволоки. Невольно представляешь себя партизаном. Тропа, то появляется, то пропадает, когда появляется - благодаришь людей, что здесь проходили и оставили следы - дай бог им здоровья! Бесконечные бревна, которые обойти нет никакой возможности - переступаешь, переползаешь, переваливаешься. От усталости ноги не поднимаются, переставляешь, держа за штанину. Вспомнился случай, как Ксюша застряла на бревне, придавленная рюкзаком и просит Диму толкнуть рюкзак, чтоб перевалиться - хохочут все. Сил идти нет, а смеятся сколько хочешь. Усталость сумашедшая, большая потребность в воде. Внутри все сопротивляется, но деваться некуда - надо идти. Сумерки, мы в глухом лесу, очередной раз теряем тропу и тут слышим рык, естественно мозг выдает - медведь! Это не передаваемые ощущения. Поворачиваюсь назад и вижу Диму с ДВУМЯ палками. Смеюсь про себя и жизнь налаживается и тропа находится. Ура, слышим родник, подходим, а он весь мутный, пить нельзя - опять испытания. Сам себе удивляешься - откуда силы? Но открывается очередное десятое дыхание и чапаешь дальше.
Утро. Подъем на гору. Крепатура сильная. С первых шагов мозг орет, что это последний подъем на Говерлу и никогда больше. Начинается дождь. Каждый шаг это борьба с собой, кажется, что вот вот, и конец. Даа, это не в городе - хочу бегу, хочу не бегу. Когда "доползла" до вершины, перехватило горло от избытка чувств. Это стоит пережить. Спускаясь опять полюбила Говерлу и сказала, что вернусь.
Спасибо вам ребята за поддержку, веселую и легкую атмосферу. Спасибо Виктории. Только с тобой все происходит на пределе моих возможностей и с каждым походом они становятся все больше и больше.
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
Отзыв
Раньше практиковала самостоятельно, но попробовала делать практику с вашим видео и ощутила разницу. Ушло внутреннее напряжение из-за того, что не нужно контролировать время завершения занятия и другие моменты, которые вызывали неявное напряжение. Стало легче расслабиться. Так как теперь практика в одно и тоже время, организм входит в практику уже настроенным на расслабление, меньше времени уходит, чтобы настроиться. Мне очень удобно и спокойно заниматься под запись, даже картинки не очень нужны. Просто следую инструкции, как в йога-нидре. Очень вам благодарна, моя практика заиграла новыми красками))