Давно собиралась написать отчет по своей практике — и вот, наконец, обстоятельства подтолкнули меня это сделать. Коротко не получится, простите, хочется поделиться всей историей.

На вашей программе я с февраля 2024 года. До этого прочитала книгу ВСБ, а еще раньше — около 10 лет занималась йогой Айенгара, регулярно, трижды в неделю. Поступила даже на учительский курс, но в процессе получила травму: из-за перенапряжения повредила левое подколенное сухожилие. Два года были боли, появилась киста под коленом, а позже — и проблемы с поясницей.

Мне 48 лет, много времени провожу на ногах, хожу пешком. Когда занималась йогой, носила тяжёлый коврик через весь город — зачем, теперь даже не знаю. В какой-то момент просто сдалась: тело болело, отекало, прибавила около 5 кг — для меня это ощутимо. Йога ушла из жизни.

С возвращением к практике через вашу программу всё стало меняться. Первые восемь месяцев занималась строго по видеоурокам. Подколенное сухожилие восстановилось, отечность сошла, с поясницей стало лучше (хотя до конца боль не уходит). Потом почувствовала, что мне нужно больше тишины и внимания внутрь, и стала практиковать самостоятельно. Взяла за основу комплексы 1 и 2 дня, но стало не хватать сил — разбила их на части и добавила асаны из ваших других занятий.

Сейчас занимаюсь шесть раз в неделю по 1,5 часа. В комплексе — 8–10 асан, в каких-то остаюсь дольше, в каких-то меньше — в итоге все равно выходит полтора часа.

Выяснила, что поясницу беспокоят скручивания и наклоны. Теперь упрощаю все эти позы до минимума — угол не больше 10 градусов. Джатхара Паривартанасану пробовала долго и упорно, но всё же решила исключить. Прогибы тоже выполняю в очень мягком варианте.

Я стала иначе питаться: изменился ужин, ушел дневной и вечерний чай, полностью отказалась от алкоголя. Меньше хожу пешком — пока даётся тяжело, но принимаю это. Улучшилось понимание людей — стала видеть, чем они движимы, появилось больше эмпатии. Даже к насекомым! Исчез страх темноты. И это ещё не всё — многое происходит, и обо всём сразу не расскажешь.

 Спасибо вам! 

Сделал практику и был удивлен внутренними ощущениями.

Раньше йогу воспринимал как физические упражнения, физкультуру, не ощущал такое расслабление в упражнениях (асанах) все делал с усилием, напряжением. Когда приступил к выполнению асан, тело настолько закостенело, как у буратины) даже стыдно по сравнению с вашей техникой выполнения. Во время выполнения асан ощутил внутреннюю наполненность тела, через расслабление.

Еще было сложно ухватить технику выполнения асаны по одной фотографии), я руководствовался только ощущениями при выполнении и расслаблением, был далек от правильной формы.

 Большое вам, человеческое спасибо за урок!