Добрый день, Виктория.
Мы начали занятия 15.11.2020.

Состояние здоровья на этот момент было неудовлетворительным. Учащенный пульс не давал физическим нагрузкам никакого шанса. Еще мне очень сложно было утром вставать и «приходить в себя». При резком подъеме пульс зашкаливал, тревожность тут как тут со всеми вытекающими… И я считаю, что Ваша программа, Виктория, в этом плане мне очень помогла. Очень аккуратно и постепенно я начала приучать тело к небольшим физ. нагрузкам не вставая с кровати, тем самым и приучая мозг (адаптироваться к пробуждению или «обманывая» его). По началу сложновато давалось последнее упражнение стоя с приседаниям т.к. стоя пульс резко учащался, зато потом спасала релаксация. И я вставала уже полегче. Дней через 10 я увеличила с 6 повторений до 8.

25.11.20 я пошла на больничный с ковидом (вирусная пневмания 20%) и упражнения временно приостановила. Заменила их на вечерние молитвы и свечки. (Хочется пошутить, но пишу с полной серьезностью). Как раз в это время т.к. не было аппетита постепенно переходила (добавляла) фрукты, овощи и все что можно для оздоровления. Через месяц вышла на работу. Ходила по стеночке. Состояние было никакое плюс дискомфорт(боли) в груди и мне дали отпуск.

28.12.20 возобновила занятия по 8 повторений. Через месяц начала делать по 10. Состояние стало нормализовываться. За январь постепенно переходила на здоровое питание (больше овощей, фруктов и орехов, меньше вредного и сладкого.) Становилось все лучше и лучше (если так можно сказать о моем здоровье)).

В феврале энергии стало немного побольше и я добавила сама несколько упражнений к Вашему комплексу (Блок 2). После двух упражнений на спине я делала «кандарасана») несколько секунд, затем полежала, потом пашимоттанасана т.к. утром тело хочет растяжки, полежала. Затем на животе после двух Ваших упражнений делаю Ардха Бхуджангасана, затем расправляю руки и назад в позу «как потягивается кошка», а потом сажусь на колени, сижу. Потом встаю на колени и руки, прогибаю и выгибаю спину несколько раз, затем «как собака виляет хвостом» (это из какого- то комплекса по остеохандрозу). Потом стоя присед и в заключении релакс. Упражнения все легкие, но для растяжечки мне хорошо. Я еще для шеи делаю и от остеохондроза, но в систему это еще не вошло, там много и надо повыбирать, я же целый день за компом и болит спина и все косточки. Упражнение с приседаниями стало не в тягость, я приучила тело к небольшой нагрузке, даже утром. 2-3 кг. скинула точно.

Периодически меня накрывают тревожные состояния и бывают откаты назад, но в целом прогресс на лицо, в автобус заскакиваю без опор и т. д. Сейчас потеплело и я увеличила время прогулок на свежем воздухе.

Виктория, большое Вам спасибо за понимание, терпение и помощь.
Без Вас могло быть все по- другому. Счастья и всего самого наилучшего!!!