Мы вместе создаём тёплую атмосферу

Читайте отзывы наших участников

Евгения
Успокаиваюсь и начинаю чувствовать себя иначе.

к 5-му уроку

Позанималась 30 минут. Фраза "если есть желание продолжать" , видимо, повлияла:) Решила сделать практику полностью вечером перед сном. Более заметно ощутила, когда я остаюсь в ощущениях, а когда вылетаю в мысли. Ещё, что есть более тонкие ощущения, типа пульсаций, движения хм… около тела что ли. Не знаю, как описать, но это чувствую на остеопатический приеме, например. Себя, но больше, чем мышцы. Сегодня заметила, что путь к ним как раз через внимание в теле, к фоновым ощущениям , к тому, что происходит внутри. я успокаиваюсь и начинаю чувствовать себя иначе.

Ihor
Удалось хорошо расслабиться

К 17-му уроку

Коротко, но в десятку! Удалось хорошо расслабиться, несмотря на сравнительно короткое время занятия. СПАСИБО, ребята!!!

Наталья Н
Эффект от уроков нравится

Очень хорошее расслабление! Ощущений неприятных нет, и постоянно мысли выскакивают (сравниваю с прошлой моей практикой), так ли все делаю. Понравился эффект от самого первого урока. Спасибо!

Елена С
Как будто все тело наполнили каким-то знанием

к 4-му уроку

Сегодня выполнение комплекса было необычным, не как всегда. Такое чувство, что асаны выполнялись как бы сами собой. При этом была внутренняя тишина и сосредоточенность. Ум отдыхал все занятие. Конечно приходили какие-то мысли, но по общей картине сложилось впечатление, что ум так устал говорить, что он был рад возможности отдохнуть. А в шавасане было не просто расслабление и отдых. А как будто все тело наполнили каким-то знанием, состоянием причастности к тайне. Здорово! Конечно завтра уже так не будет, потому что это результат накопления регулярной практики. Но такие занятия запоминаются надолго.

Если Вы сочтете этот комментарий полезным для других практикующих, Вы можете сделать его общедоступным.

ElenaR
Можно подобрать себе комплекс исходя из своего состояния

Спасибо за уроки. Радует то, что они составлены таким образом, что дают возможность подобрать себе комплекс исходя из своего текущего состояния и наличия свободного времени.

Алексей 1с
Увидел некоторые ошибки, которые совершал ранее

к 8-му уроку

Урок прошел нормально, при дальнейшей практике думаю будет лучше получатся расслабится. В целом благодаря информации курса увидел некоторые ошибки которые совершал ранее, в планах перестроить с учетом этого под себя занятия и делать в своём темпе. Спасибо.

Дополню про сбросы:

В подкорковых областях существуют полубессознательные области фонового возбуждения, например постоянно возвращающиеся мысли, образы, беспокойства. Эти области связаны с мышечным фоновым напряжением. При работе с этим напряжением, а именно расслаблением возможны "сбросы" которые проявляются как перепады настроения, иногда болевые ощущения. 

Ольга М
Различная направленность комплексов

Занятия очень разнообразные с проработкой различной направленности. Очень понравились комплексы первого месяца.

Николай
Возможность увидеть ошибки в своей практике

Я попал на йога онлайн занятия к Виктории и Алексею в неудовлетворительном психоэмоциональном и физическом состоянии.
Во время занятий возникло много вопросов и решил воспользоваться йога-коучингом, где имел возможность получать консультации по вопросам занятий йогой, необходимости правильного питания, физической нагрузки и что важно психологическую поддержку на первых этапах занятий (которые кстати попали еще на время Короновируса).
Виктория предложила также вести дневник, который очень помог ввести практику в жизнь на постоянной основе, дал возможность увидеть огромные ошибки в питании и подкорректировать его, систематизировать физическую нагрузку. Состояние заметно улучшилось, появилась надежда на успех, а это главное.
Выражаю Виктории огромную благодарность за ее профессионализм и поддержку. Считаю йога-коучинг необходимым на первых этапах занятий йогой .
С уважением Николай

Елена С
Ум сам начал успокаиваться

ко 2-му уроку

В некоторых асанах удалось полностью расслабиться и почувствовать тело как единое целое. При этом ум сам успокоился. Очень комфортное состояние. После комплекса в течение часа, примерно, наблюдалось состояние удовлетворения и тихой радости.

к 3-му уроку

Удалось упрощать асаны, где это было нужно. После выполнения комплекса есть ощущение бодрости, вместо привычной усталости после стоячих асан.

к 4-му уроку

Паузы между асанами хорошо снимают ощущения в теле. Шавасана этого урока привела к глубокому расслаблению.

к 8-му уроку

Комплекс понравился, много нагрузки и отдыха. В этот раз появилось много навязчивых мыслей, чего ранее не было. Некоторые асаны надо проработать отдельно, чтобы разобраться, где руки и ноги и куда поворачиваться. После выполнения комплекса в теле было чувство наполненности и устойчивости.

Татьяна К
Паузы между асанами были хороши!

Вчера удалось приступить ко 2-му уроку. Практика мне понравилась больше, чем в первом. Удалось даже в некоторых асанах расслабиться, но времени для этого мне требуется больше. Пока комфортнее в сидячих и лежачих позах. Стоячие вызывают учащенное сердцебиение.... спасибо огромное

Сегодня занималась по третьему уроку. Очень понравилось занятие. Чаще получалось расслабиться, а последняя шавасана расслабила "на все сто".
Спасибо огромное!

Наталья Но
Наблюдаю теперь за своей практикой и отслеживаю состояние

Спасибо за организацию и материалы курса! Очень помогают сделать практику , как говорит Виктор Сергеевич, системообразующим фактором.

Замечаю , что утренняя практика наиболее эффективна, легче отъехать в состояние. Но это только тогда , когда не нужно вскакивать и взвинчивать себя стрессом сбора и бегом на работу. Очень выдёргивать себя неприятно из нормального состояния.
И это тоже часто было потому ,что бывало желание задержаться в шавасане , накатывала сонливость после практики. Такой сонливости много было в начале практики. Думаю , что это такой мягкий и щадящий сброс недосыпа и накопленной усталости.

 

Ирина В.Б.
Результат превзошел все мои ожидания.

Про йогу и физическую нагрузку
В ходе Марафона появилось убеждение, что йога в сочетании с регулярной физической нагрузкой и грамотным подходом к питанию способны повысить качество жизни на порядок.
Знала и знаю, что она обязательно должна быть в моей жизни на регулярной основе, и чем старше я становлюсь, тем актуальнее эта проблема. В настоящее время на "физнагрузку" совсем, совсем нет времени, но благодаря Марафону появились проблески идей по поводу того, как можно все-таки это устроить.

Про питание
Благодаря Марафону "разложились по полочкам" схема и принципы питания, идеально подходящие мне во всех отношениях. Планирую закреплять полученные навыки. И теперь я точно знаю, куда обращаться, если в процессе будут возникать вопросы!
Самое важное - возможность на практике убедиться, что мои многолетние "пробы и ошибки" по этой части ведут меня в правильном направлении, получение важных идей, подсказок, советов и мотивации. Большое спасибо - это было очень своевременно для меня, как раз назрело "время перемен"!

Про психологическую перезагрузку
В этом аспекте - тоже движение "на одной волне" с Вами. Пользуюсь похожей техникой достаточно давно и знаю, что она, безусловно, работает. Но Виктория в своем видео на эту тему показала мне, насколько применение этой техники может быть направленным, упорным, без малейшей оглядки назад. Значит, по-другому теперь нельзя. Спасибо еще раз.

Благодарю за то, что постоянно работаете над собой и делитесь своим опытом с другими. Три отличные недели жизни, в течение которых было интересно, полезно и - да, действительно произошла перезагрузка. Результат превзошел все мои ожидания.

Ольга
Расслабление мне не просто даётся

Очень сложно поменять привычное хаосное питание. Я очень стараюсь..слушаю ваши рекомендации...о продуктах, пользе и вреде. Подсознание оно как будто отдельно от меня...на работе все едят и я закину....вот с этим трудно.

Что касается физических упражнений, каждое утро я делаю растяжку, упражнения, обязательно расслабляюсь. Оказалось, что расслабление мне не просто даётся, особенно мысленно, но я стараюсь.

Я готовлю себя каждый день маленькими шажками, что это теперь должен быть мой образ жизни, только так я могу сама себе помочь. Получается человек сам себе враг, и сама себе помощь. Спасибо Вам за ваш общий труд, потому что в темноте суеты и быта, Вы очень тихий маяк света, который освещает путь, по которому я иду, пусть медленно, но иду

Ирина В.Б.
Уроки помогают поддерживать регулярность практики

Курс отличный! ? Использую эти комплексы с большим удовольствием. Здорово то, что заниматься можно в любое удобное время, сделав при этом выбор из множества уроков (часть которых - с акцентом на силовые асаны, часть- на релаксационные) в зависимости от того, что тебе нужно именно сейчас. Кроме того, можно выбирать комплексы разной продолжительности (от 35 мин до 1,5 часов) - это очень удобно, потому что обстоятельства бывают разные. Количество занятий такое, что можно выбрать для себя "любимые" комплексы, а какие-то - игнорировать, если что-то вдруг не устроило. В общем, мне эти уроки помогают поддерживать регулярность практики и не терять интереса к ней - спасибо Виктории и Алексею!

Инна
От безысходности к уверенности

Йогой решила заниматься от безысходности - нервная система была расшатана, физическое здоровье тоже не очень. Работала по 12 часов за компом, минимум движения, максимум напряжения. Обращения к врачам не приносили облегчения, ну вообщем почти как у всех среднестатистических людей, в возрасте за 40.

Нашла в интернете текст йога-нидры, стала слушать ее по несколько раз в день. Сильно нидра мне помогла. Но состояние нервной системы было подорвано, находилась я все ещё в агрессивной для себя психоэмоциональной среде, и .. ну вообщем было мне плохо реально. Тк с нидрой дружить мне понравилось, я решила узнать побольше о просто йоге. Скачала книгу ВСБ, почитала ее, и решила, что буду заниматься. На сайте нашла Ваш онлайн курс и .. все)) при первом же занятии поняла, что даже стоять не имею сил.
Все асаны, даже стоячие делала лёжа, засыпала на пол занятии
Потом были какие то для меня серьезные стрессы, йога совсем не шла, нидра не расслабляла
С работы я ушла - уже не осталось здоровья совсем.

Прошло чуть больше года с начала моего первого занятия йогой. Оказалось, что уже 130 занятий за плечами. Что имеем
- стоячие делаю стоя)))

Ну а если серьезно, то

Поделиться
Класс!